3 dni

Lepiej bic hcg w malych ilosciach np 500-1000iu co 3/5 dni, inaczej towar sie marnuje troche.

Ja tam bym sie skupil na Twoim miejscu na systematycznych treningach, a suple odstawił. Skoro ćwiczysz od miesiąca to nie potrzebujesz ogólnorozwojówki czy jakiejś super regeneracji, pomiędzy plananmi 3-4 dni przerwy i styka.

Dziękuję za odpowiedzi ale myślę że to nie w tym tkwi problem ;) . Mimo małego stażu trenuję w grupie zaawansowanej ponieważ w dni , które mogę poswięcić na treningi odbywają się jedynie zajęcia dla zaawansowanych . Podstawy nadrabiam z kumplami na macie po treningach , więc powoli nadganiam ich ale mimo że w mojej grupie znajdują się [...]

[...] (link do diety dla grup I-III http://www.sfd.pl/temat105824/strona6/ ) : 1. po pierwsze dlaczego oznaczone gwiazdka bialka (zdaje sie ze roslinne) nie sa podliczane do calodniowego bilansu ? 2. wg moich obliczen pomijajac te bialka oznaczone gwiazdka wychodzi 192,5 g bialka podczas gdy wg zalozen michaila 2,2 g na kg powinoo byc 154 g (w [...]

Chwile czasu nie pisałem, ale czas nadrobić zaległośći. Ogólnie trening pozostaje bez zmian 3 razy w tygodniu, do tego czasami rano wstaje i biegam(patrz zdjęcie - niedziela rano), dieta jest trzymana- węglowodany tylko w dni w których mam siłownie(przed treningiem bułka grachamka, po treningu ryż brązowy-przykładowy obiad -- zdjęcie). Waga [...]

[...] i typ treningu, ale jesli np. bralbym te 10 g to ma sens :) .. ) Bo jak tak patrze, jak sobie zapodam Olimpa 400 g, jakbym tak chcial brac po 20 g/dzien to by wyszlo na 20 dni , a 10 to juz na 40 - jest róźnica A kasy mało bo jescze białeczko sie kłania ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam [...]

[...] ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? heh, nie ma tak naprawde silowgo treningu na rzezbe, na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny. no i ja np. jestem srednio zapracowany, ale nawet jakbym kompletnie nic nie robil, nie cwiczylbym silowo czesciej niz 3-4 x w tygodniu - 5 to za duzo, 5 dni pod rzad to bez sensu. jakie cwiczenia [...]

1-3 Propionante 50mg e5d strzał propka co 5 dni? co przez to rozumiesz BernardX?

[...] wtedy jak łapałem siłę i na sztange łamaną założyłem 80kg na francuza na 4 powtórzenia.Ćwieczenie zrobiłem z bardzo duzym wysiłkiem i po zrobieniu innych ćwiczen jakieś dwa dni później poczułem bół łokacia lewego który później zaczał się coraz bardziej nasilać.Musiałem sobie odpuścić na trochę treningi i francuza wyłączyłem z treningów na jakieś [...]

Jeszcze na koniec takie pytanie jak długo (dni?) i ile czasu (24h/7?) powinno sie nosić ortezę żeby przyniosła jakieś efekty? Jak wspomniałem wcześniej niezbyt przekonuje mnie sposób leczenia jaki masz zaproponowany w postaci usztywnienia oraz zabiegów z fizykoterapii i osobiście bym nie używał od lekarza dostałeś zalecenie 3 tyg. "degeneracja [...]

jak nie morzesz wiecej niz 2x w tygodniu to zrob AB ale lepiej by bylo 3 razy w tygodniu Rozpisz se te cwiczenia na 2 dni i do roboty! :P mozesz jeszcze pokombinowac inne cwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] oczyszczeni i dlatego nie dzialaja i po odbloku jest kupa. utarlo sie iz wejscie sermami powinno nastapic po uplywie czasu poltrwania danego srodka czyli np 2tyg po enanie 5 dni po propie dzien po ostatnich oralach 3tyg po dece itp teraz sie zastanowmy, czy na prawde po tych np 2tyg dla enana jestesmy czysci i gotowi na pobudzenie przysadki? niby [...]

wyniki to podales jakies dziwne , przysiad 160 a martwy 100kg ? co do cyklu polec 1-10 prolongatum 400mg week 1-6 metka 30mg 2 tyg po ostatnim zastrzyku clomid przez 2 dni po 3 tabletki i pozniej do konca po jednej , powinno cie porobic o ile ta prolka dziala , bo teraz to loteria Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-07-04 18:01:45

u mnie od 2-3 lat leci stala suplementacja w dni treningowe 10g

Dziesiąty dzień trzymania diety, póki co spadłem o prawie 0,5kg }:-( Chyba jestem jakiś dziwny :D Może ktoś coś podpowie ? BTW. Dorzuciłem kilka dni temu 50g ryżu do posiłku nr. 3.

Można jeść warzywa zamiast owoców, to nie problem. Szkoda, że nie lubisz orzechów, bo włoskie, laskowe, migdały czy nerkowce są wartościowym źródłem tłuszczy i innych składników. Ale bez tego da się żyć, mając inne źródła zdrowych tłuszczy, np. oleje (np. lniany zimnotłoczony z dużą zawartością kwasów wielonienasyconych powyżej 40% lub rzepakowy [...]

3 razy w tygodniu, z Muay Thai właśnie rezygnuje chociaż nie były strasznie intensywne. Zamiast MT dorzucam aeroby w dni nie treningowe (bieganie + rowerek + worek bokserski). Co robić zamiast podciągania do brody? Staram się to robić tak jak jest to pokazane na tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=MvwnAm3kk1Y Zmieniony przez - houldy w dniu [...]

Jak robisz splita to rozłóż go najlepiej na 4 dni, minimum 3

[...] Są to sporty w których spalam bardzo dużo kalorii. Ponadto pływam i biegam. Teraz wszystko redukuje jeśli chodzi o sport więc na siłowni będę spędzał większość czasu. W dni treningowe które aktualnie były maksymalnie 3 w tygodni, a przeważnie dwa utrzymuje dobrą dietę, a w te nietreningowe jem po prostu mniej. Tak czy inaczej muszę mieć [...]

. W dni treningowe które aktualnie były maksymalnie 3 w tygodni, a przeważnie dwa utrzymuje dobrą dietę, a w te nietreningowe jem po prostu mniej. Tak czy inaczej muszę mieć jakąś odżywkę, która dopełni mi brakujące wartości. jezeli powanie myslisz o zwiekszeniu masy musisz zmienic podejscie ;-) załóz temat w Juniorach , daj tam trening i diete [...]